Programa teórico–práctico diseñado a la medida de cada puesto de trabajo (oficina, bodega–logística, retail, call center, clínica, construcción, etc.).

Enfoque preventivo, simple y aplicable al día a día.

Objetivo

Desarrollar competencias para identificar riesgos biomecánicos, aplicar técnicas seguras de trabajo y autocuidado específicas del puesto, reduciendo molestias y mejorando productividad.

Contenidos (personalizados por puesto)

· Riesgos del puesto: Posturas, repetitividad, manejo de cargas, trabajo con pantallas, bipedestación/sedestación prolongada.

· Principios de ergonomía aplicada: Alineación neutra, palancas, micro-pausas, organización del puesto/herramientas.

· Técnicas correctas por tarea: levantamiento/transporte/empuje-arrastre, manipulación fina, uso de ayudas mecánicas.

· Higiene y pausas: rutinas breves (3–7 min) por segmento corporal relevante.

Metodología

· Diagnóstico breve previo (observación/entrevista) para ajustar ejemplos y ejercicios.

· Taller demostrativo + práctica guiada en el propio puesto o con simulación.

· Microevaluación pre/post (síntomas, autoeficacia) para medir impacto.

Entregables

· Guías por puesto (infografía/QR), videos cortos de técnica y pausas.

· Checklist de autocuidado y pauta para supervisores/monitores.

·Registro de asistencia y reporte ejecutivo con mejoras recomendadas.

Duración y modalidad

· Charla 60–90 min o taller 2–3 h (por área/turno)

· Presencial, remota o mixta. Cobertura nacional.